Le bricolage est bien plus qu’un simple passe-temps. En effet, il peut également être utilisé comme un moyen de soulager le stress et de renforcer la santé mentale. Plusieurs études ont en effet montré que le bricolage a des effets positifs sur l’humeur, la cognition et le bien-être général. Mais comment cela fonctionne-t-il exactement?
Bricoler pour calmer l’esprit et réduire l’anxiété
Le bricolage requiert une attention soutenue et concentrée, ce qui peut aider à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété. Lorsque vous vous concentrez sur une activité manuelle, vous êtes obligé de vous focaliser sur le moment présent et de laisser de côté vos préoccupations et vos pensées négatives. Cela peut vous aider à vous détendre et à vous sentir moins anxieux.
Bricoler peut également aider à développer de nouvelles compétences et à renforcer la confiance en soi. En apprenant de nouvelles techniques et en réussissant à mener à bien des projets, vous pouvez vous sentir plus capable et plus compétent, ce qui peut contribuer à améliorer votre estime de vous-même. Cela peut également vous aider à développer votre résilience, c’est-à-dire votre capacité à faire face aux difficultés et aux challenges de la vie.
Créer quelquechose de ses mains
De plus, le bricolage peut apporter une sensation de satisfaction et de réalisation lorsque vous créez quelque chose de vos propres mains. Cela peut vous donner l’impression d’avoir accompli quelque chose de positif et de significatif, ce qui peut contribuer à améliorer votre humeur et votre bien-être général. Bricoler peut être un moyen efficace de calmer l’esprit et de réduire l’anxiété, en développant de nouvelles aptitudes et en renforcant la confiance en soi,
Se sentir mieux dans sa tête en bricolant
Le bricolage peut également être bénéfique pour la santé mentale en offrant une distraction bienvenue à la vie quotidienne. Sans tomber dans la psychologie freudienne, bricoler peut être libérateur. Cela peut être particulièrement utile pour ceux qui souffrent de dépression légère, d’anxiété, ou pour ceux qui peuvent avoir du mal à se concentrer ou encore ceux dont les soucis du quotidien ruinent le moral. Le bricolage peut offrir un moyen de s’échapper de ces pensées négatives et de se recentrer sur l’instant présent.
Se reconnecter aux autres
De plus, le bricolage peut être un moyen de se connecter à soi-même et aux autres. Si vous bricolez en solo, cela peut être un moyen de prendre du temps pour soi et de s’occuper de ses propres besoins. Si vous bricolez en groupe, c’est un moyen de renforcer les liens avec les autres et de créer du lien social. Il existe de nombreux exemples de façon de pratiquer le bricolage en tant que thérapie. Par exemple, vous pouvez essayer de :
- Créer des objets décoratifs pour votre maison ou votre jardin
- Réparer ou rénover quelque chose qui est cassé ou délabré
- Fabriquer un objet utile à partir de matériaux de récupération
- Apprendre une nouvelle compétence manuelle, comme la menuiserie
- Jardiner: le jardinage est un moyen de se connecter à la nature et de se sentir utile en créant quelque chose de beau.
- Faire du bricolage avec des enfants: le bricolage avec des enfants peut être efficace pour se sentir utile et se connecter avec eux tout en pratiquant une activité amusante et créative.
Il est important de trouver une activité de bricolage qui vous plaît et qui vous permet de vous sentir bien. Avant de vous lancer, pensez à faire le tour des sites de bricolage comme Brico Journal.fr pour y retrouver un maximum de conseils et d’astuces pour réussir vos travaux. Si vous êtes stressé ou anxieux, il peut être utile de commencer par quelque chose de simple et de prendre le temps de vous détendre et de vous concentrer sur l’instant présent.
Soulager le stress en bricolant
Le bricolage ne remplacera pas un traitement médical en cas de troubles mentaux graves. Cependant bricoler est recommandé pour soulager le stress et renforcer la santé mentale. Que vous choisissiez de simplement jardiner ou de fabriquer quelque chose de vos propres mains, prendre le temps de bricoler peut vous aider à vous sentir mieux et à vous reconnecter à vous-même et aux autres.
Notons qu’en plus du bricolage d’autres activités sont également reconnues comme très bénéfiques pour le bien-être comme peindre ou dessiner. La création artistique peut être un moyen de libérer les émotions et de se connecter à soi-même. Cuisiner ou pâtisser est également un excellent moyen de se détendre et de se concentrer sur un objectif concret. Alors n’hésitez pas à vous mettre aux fourneaux après votre séance de bricolage dominical.